鍛える前に
動きを整える
動作改善 × アニマルフローで、競技に必要な身体の使い方を高める。
効率よくパフォーマンス向上を目指したいアスリート・スポーツ愛好家のためのプログラムです。
効率よく整える
今の身体に必要な課題を整理してから、改善の順番を設計。
怪我予防に
同じ場所に負担が集中しにくい、動きやすい身体を目指します
競技につながる土台
筋力だけでなく、可動性・安定性・連動性を高めていきます。
こんな悩みありませんか？
Problem「頑張っているのに伸びない」背景には、
身体の使い方や取り組む順番のズレが隠れているかもしれません。
練習しているのに結果が出ない
努力量はあるのに、思ったようにパフォーマンスへつながらない。
筋トレの成果が競技に活きない
筋力は付いても、スピード・キレ・安定感に変化が出にくい。
走り込んでも持久力が伸びない
量をこなしても、疲労ばかり溜まり、効率よく伸びない。
同じ場所を何度も痛める
腰・膝・肩など、いつも似た場所に負担が集中してしまう
何が足りないか分からない
筋力なのか、柔軟性なのか、安定性なのか、課題の優先順位が見えない。
頑張るほど慢性的に疲れる
負荷や練習量を増やすほど、身体が回復しにくくなっている。
頑張る方向を間違えると、
努力は武器ではなくリスクになります。
Why It Happens
問題は、努力不足ではありません。
今の身体に必要な課題と、実際に取り組んでいる課題が
ズレていることです。
本来鍛えたい場所ではなく別の場所が頑張り続け期待している変化は出ません。
結果が出ないだけでなく、怪我のリスクも高まります。
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本当の課題
股関節がうまく使えていない／足首の可動域が足りない／体幹が安定しない／肩甲骨が機能していない…など。
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ズレたアプローチ
筋トレ量を増やす／走り込みを増やす／練習量を増やす。
身体の状態を見ないまま負荷だけを高めてしまう。 -
悪循環に・・・
腰や膝を痛める／疲労が抜けない／本来鍛えたい場所ではなく、別の場所が頑張り続ける。
必要なのは、
「もっと頑張ること」ではなく、
「何を先に整えるか」
を知ること。
効率よくパフォーマンスを高めるには、動いてほしい関節、安定してほしい関節、アプローチの順番、獲得したい動きのパターンを見極めることが大切です。
SHAFTのプログラムの特長
最初に動作をチェック
可動域・安定性・代償動作・身体のクセを見える化します。
改善の順番を設計
いきなり鍛えるのではなく、必要な順番で整えていきます。
競技で使える身体へ
整えた動きを、アニマルフローや実践トレーニングでつなげていきます。
改善までの流れ
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STEP1
カウンセリング
競技種目・目標・痛みや違和感・トレーニング歴を整理します。
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STEP2
動作
スクリーニング可動域・体幹の安定・代償動作など、身体の状態をチェックします。
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STEP3
課題の見える化
どこを先に改善すべきかを整理し、優先順位を明確にします。
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STEP4
個別プログラム
実践動作改善とアニマルフローを組み合わせて、修正しながら進めます。
動作改善
可動性と安定性を、競技につながる動きへ。
身体のクセを把握し、競技動作の土台となる「動きやすい身体」を目指します。
アニマルフロー
身体を思い通りに動かす能力を高める。
四足歩行をベースとした全身運動で、身体を思い通りに動かす能力を高めていきます。
アニマルフローで高める
- 可動性
- 動いてほしい関節が、正しく動く状態へ
- 安定性
- ブレてほしくない部分が安定する状態へ
- 連動性
- 全身をつなげて、力を効率よく 伝えられる状態へ
- 再現性
- 競技中でも同じ動きを出しやすい状態へ
浜松で本格的なアニマルフロー指導が受けられる数少ない環境
代表トレーナーはAnimal Flow最高峰資格の一つであるLevel3 Instructorを保有。日本国内でも保有者は10名程度です。
競技パフォーマンス向上のためにアニマルフローを実践レベルで指導できる環境は限られています。
動作改善 × アニマルフローで
目指せること
怪我をしにくい動きへ
同じ場所に負担が集中しにくい身体の使い方を目指します。
力を効率よく伝える
股関節・体幹・肩甲骨などの連動性を高め、動作のロスを減らします。
身体操作能力を高める
競技中に自分の身体を思い通りに動かす力を養います。
自分の課題が見える
何を優先して取り組むべきかが分かり、練習の質が上がります。
競技動作につながる
鍛えた筋力を、実際のスポーツで使える力につなげやすくします。
セルフケアにも活かせる
自宅でのトレーニングやケアにもつなげやすく、継続しやすくなります。
こんな方におすすめ
学生アスリートにも、スポーツ愛好家にも
部活・クラブチームで競技力を高めたい学生
筋トレを競技動作につなげたい方
同じ痛みや違和感を繰り返したくない方
趣味のスポーツを長く楽しみたい大人
競技レベルや年齢を問わず、「もっと効率よく動ける身体を目指したい」
「同じ痛みを繰り返したくない」という方に向いています。
保護者の相談もOK
「子どもの競技力向上をサポートしたい」「何をやらせるべきか分からない」という保護者の方の相談にもつながる見せ方にしています。
スポーツ現場20年以上の
専門家が監修
怪我の少ない動ける身体を目指す
動作改善特化型ジム「SHAFT」代表
トレーナー
天野 真由美Mayumi Amano
- 【保有資格】
- NSCA－CPT ／NASM-PES／FMS Lv1・2 ／ANIMAL FLOW Lv1・2・3 未病栄養コンサルタントNASYU インソールマイスター Professional
- 【経歴】
- 専門学校卒業後、トレーニングとリハビリの垣根を 無くしたいという信念のもと、トレーニング施設と 整形外科や整骨院で学びを継続。
2021年2月22日動作改善特化型ジムSHAFTをオープン
女性トレーナーであること活かし生理・妊娠・出産と向き合った トレーニングを重視しています。 整形外科・婦人科のドクターとパイプを持ち、 科学的にも根拠のあるトレーニングを提案しています。
初回体験のご案内
- 動作改善の初回体験料金
- 1回 60分 4,400円(税込)
- アニマルフローの初回体験料金
- 1回 60分 2,200円(税込)
